پیشتر آلودگی هوا در شهر های بزرگ و در فصل زمستان با توجه به وارونگی هوا مشاهده می شد اما همینطور که این روزها می بینید این مشکل در تمام ماه های سال رخ می دهد
جلوگیری از عوارض آلودگی هوا در خانه می تواند بدن ما را نسبت به مشکلات صدمات و بیماری ها مقاوم تر کند و این تنها راهکاری است که شاید در زندگی امروزه بتوان از آن برای محافظت از خود استفاده کرد
در نیمه دوم فروردین ماه 1401 تهران رتبه آلوده ترین شهر جهان را به خود اختصاص داد تا آنجا که گرد و غبار آسمان شهر را کاملا تیره کرده و هشدار قرمز اعلام گردید
در ایران سالیانه ۴۵۰۰۰ نفر بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند و اکنون این مشکل به شهرهای دیگر هم رسیده و تنها مختص به کلانشهر ها نمی باشد
چگونه از آلودگی هوا در امان باشیم
در روزهای که سامانه نشان دهنده الودگی هوا و یا اخبار از وضعیت ناسالم تا بسیار خطرناک را گزارش می دهند فارغ از اینکه در کجای دنیا ساکن 
هستیم در بهترین حالت این است که در خانه بمانیم
این در مورد کودکان و سالمندان بسیار ضروری تر از دیگر افراد صدق می کند و البته افرادی که بیماری های تنفسی دارند نیز که جای خود دارد
افراد دیگر هم تا جای امکان فقط برای امور ضروری از خانه و محیط کار خارج شده و حتما از ماسک های تنفسی استفاده کنند و هنگام رانندگی نیز شیشه های ماشین را بالا داده و گردش هوا را داخل خود کابین خودرو تنظیم کنند
از انجام فعالیت بدنی و ورزش در هوای ازاد پرهیز کرده و تردد را در ساعات خلوت تر و مکان هایی که تجمع کمتر خودرو است انجام بدهند
استفاده از مترو نیز برای جابجایی گزینه بسیار مناسب تری از دیگر وسایل نقلیه می باشد
رفع آلودگی هوا در خانه
حال با تصور اینکه شما در شرایط آلودگی برای گروه حساس تا خطرناک برای همه قرار دارید و درخانه ماندید.آیا این کافی است یا باید به فکر اقدامات بیشتری نیز بود
قطعا هر چقدر هم در و پنجره بسته باشد باز هم در محیط الوده زندگی می کنیم و برای مراقبت از خود باید شرایطی را فراهم کنیم تا هوا خانه تصفیه شده و تنفس در آن راحت تر باشد
اما بهتر است از راهکارهایی که در زیر به آن می پردازیم استفاده کنید
- استفاده از دستگاه تصفیه هوا
- نگهداری از گل های آپارتمانی
- مصرف شیر و لبنیات کم چرب
- مصرف میوه و سبزیجات تازه
- مصرف آب و نوشیدنی
استفاده از دستگاه تصفیه هوا
یکی از راه های جلوگیری از عوارض آلودگی هوا در خانه استفاده از دستگاه های تصفیه هوا می باشد.این دستگاه ها امروزه به سادگی در دسترس بوده و توسط برند های مشهور و مختلف تولید و عرضه می گردد
بجز پاکسازی هوا ار آلودگی های هوا کارهای دیگری همچون جمع آوری مو انسان و حیوانات و پوسته های بدن و رفع بوی بد نیز توسط آنها صورت می گیرد
توجه داشته باشید دستگاه تصفیه هوا خانگی دارای چندین مرحله فیلتراسیون می باشد که نسبت به میزان مراحل آن قیمت های متفاوتی دارند
و البته هر کدام میزان فضای مشخصی را مورد پوشش خود قرار می دهند که حتما به بازدهی آن با مکانی که قرار است آن را مستقر کنید توجه کنید
گلهای آپارتمانی تصفیه کننده هوا
نگهداری گیاه در خانه جز اینکه موجب حس خوب و طراوت و زندگی می شود اثرات بسیار خوبی بر هوای داخل خانه دارد .
مصرف شیر و لبنیات کم چرب برای الودگی هوا
اینکه چرا باید در هوای آلوده شیر بخوریم پاسخ بسیار پیچیده ای ندارد. شیر و لبنیات تاثیر ویژه‌ای در افزایش توان بدن برای مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد.
این گروه به دلیل دارا بودن مقادیر قابل ملاحظه‌ای کلسیم، فسفر و منیزیم سبب اشغال گیرنده‌های این مواد در سطح سلول‌ها شده و به شکل رقابتی مانع از جذب سایر فلزات دو ظرفیتی موجود در هوای آلوده نظیر سرب و بروز بسیاری از عوارض می‌شود.
لبنیات می‌توانند موجب نرم شدن مخاط تنفسی و گوارشی شود و از این طریق نیز در دفع سموم موثر باشد، همچنین شیر و لبنیات موجب نرم شدن مخاط تنفسی و گوارشی شود و از این طریق نیز در دفع سموم موثر باشد
تحقیقات نشان داده که جذب کلسیم شیرهای کم‌چرب در بدن بیشتر است، بنابر این مصرف شیرهای کم‌چرب نسبت به پرچرب آن اولویت دارد.
بنابراین افرادی که کمبود کلسیم دارند بیشتر در معرض خطر عوارض آلودگی هوا بوده و مصرف شیر و ماست از این جنبه نیز می‌توانند به سلامت افراد کمک کند.
مصرف میوه و سبزیجات تازه در آلودگی هوا
زمانی که آلودگی هوا به شدت افزایش می یابد، همه افراد بخصوص کسانی که مشکلات ریوی دارند باید از سبزیجاتی همانند اسفناج، شاهی، کاهو و غیره که دارای رنگ سبز تیره هستند و کلرفیل تولید می کنند و اکسیژن ساز هستند استفاده کنند.
اکسیژن این سبزیجات به افراد کمک می کند تا از تنفس بهتری برخوردار شوند اما متاسفانه طبق عرفی نانوشته به محض شستن سبزیجات، برگ سبز تیره اصلی را دور می اندازند و قسمت های درونی گیاه که نور کمتری از خورشید جذب کرده و اکسیژنی ندارد، بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد.
میوه ها هم سرشار از منیزیوم هستند بنابراین در این موارد می توان از سبزیجاتی که از نظر اقتصادی ارزان تر هم هستند بیشتر استفاده کنیم. البته این عادات غذایی باید در طول سال تکرار شود تا بدن آمادگی دفع هر گونه سم و آلودگی را داشته باشد.
مصرف آب و نوشیدنی زیاد
مصرف آب را از دیگر مواد مصرفی برای دفع سموم و جذب اکسیژن در بدن است و توصیه می شود در هنگام آلودگی شدید، می توان آب را با قطعه ای از لیمو ترش غنی سازی کرد تا لیمو ترش با ویتامین سی که دارا است قدرت دفع سموم را بیشتر کند.
مصرف مایعات نیز با بالا بردن حجم ادرار می تواند دفع سموم را سرعت بخشد و بدن را پاکسازی کند
عوارض آلودگی هوا
عوارض بهداشتی آلودگی هوا
عفونت های حاد دستگاه تنفسی تحتانی
شواهد محکمی مبنی بر افزایش خطر ابتلا به عفونتهای حاد دستگاه تنفسی تحتانی ( ALRI ) مخصوصا پنومونی ( ذات الریه ) در کودکی و طفولیت در اثر مواجهه با دود ناشی از سوخت بیومس وجود دارد.
به طور کلی عفونتهای حاد دستگاه تنفسی تحتانی ( ALRI )، تنها مهمترین علت مرگ و میر در کودکان زیر 5 سال را نشان می دهد و علت اصلی مرگ و میر سالانه حداقل 2 میلیون نفر در این گروه سنی می باشد.
بیماری مزمن انسدادی ریه
آلودگی هوا در محیطهای بسته به عنوان یک ریسک فاکتور برونشیتهای مزمن ( CB ) و بیماری مزمن انسدادی ریه ( COPD – انسداد تدریجی و نیمه کامل و برگشت پذیر مسیر جریان هوا ) در نظر گرفته می شود. ارتباط و همبستگی بین مواجهه با دوده بیومس و CB و COPD مخصوصا در زنان به اثبات رسیده است.
سرطان ریه
دوده ناشی از زغال سنگ و بیومس حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد سرطانزا ( مواد شیمیایی که به عنوان افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان شناخته شده اند ) است.
شواهد محکمی دال بر مواجهه زنان با دوده ناشی از سوختهای زغال سنگ در محیط خانه و افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه وجود دارد. این مفهوم نشان دهنده مقادیر آلاینده ها با استفاده از بیومس نیست، بلکه حضور مواد سرطانزا در دوده بر وجود احتمالی خطر دلالت دارد.
فروشگاه رپید تست در ادامه شما را با برخی پیامدهای بهداشتی آشنا می سازد و تاکیید می کند از بهترین ماسک آلودگی هوا استفاده کنید
سایر پیامدهای بهداشتی
شواهد و مدارکی وجود دارد که آلودگی هوا در محیط های بسته در کشورهای در حال توسعه ، همچنین ممکن است سبب افزایش خطر سایر مشکلات مهم بهداشتی برای کودکان و بزرگسالان شود، اگر چه این شواهد در مراحل آزمایشی و مقدماتی بوده و براساس چند مطالعه موردی گزارش گردیده اند. این شواهد شامل موارد و حالاتی مثل :
- وزن کم هنگام تولد و مرگ و میر قبل از تولد ( مرده زایی و مرگ و میرهای هفته اول زندگی )
- آسم
- درد گوش میانی ( عفونت گوش میانی ) و سایر عفونتهای حاد تنفسی فوقانی
- کاتاراکت ( نابینایی )
- توبرکلوزیس ( سل )
- سرطان حنجره
- سرطان حلق ( گلو )
- بیماریهای قلبی و عروقی
همین قدر کافی است تا بدانید راه های جلوگیری از آلودگی هوا در خانه چقدر می تواند بر سلامت شهروندان تاثیر بگذارد
آلودگی هوا از کجاست؟
آلوده شدن هوا از طریق مختلف به وجود می آید که به شرایط مختلفی از جمله ساعت آلودگی و
آلاینده‌های اولیه، به آلاینده‌هایی گفته می‌شود که به‌طور مستقیم نشات گرفته از منابع آلودگی هستند و به‌صورت مستقیم وارد اتمسفرمی‌شوند و با همان ترکیب در هوا حضور می‌یابند همچنین این آلاینده‌ها قابل اندازه‌گیری هستند. مونوکسید کربن، هیدروکربن‌ها، اکسیدهای نیتروژن، دی‌اکسید گوگرد، گرد و غبار و … از جمله آلاینده‌های اولیه هستند.
این الودگی ها در خود شهر توسط عبور و مرور خودرو ها و سوخت منازل و همینطور بیشتر کارخانه ها با سوخت های خود موجب آن می گردند که البته برای شرایط وارونگی هوایی در زمستان شیوع بیشتری دارند
اما آلودگی هوا گرد و غبار که بیشتر در فصول گرم سال نیز بر چهره شهرها و کشورمان تیرگی گذاشته منبع خارجی داشته و از کشور های همجوار وارد می شوند
در از کجا بودن آلودگی هوا باید بگویم عربستان و عراق و ترکیه نقش بسزایی در تولید این نوع گرد و غبار دارند
از دست رفتن خاک و منابع گیاهی و افزایش بیابان ها از جمله مواردی است که موجب خشکسالی و گردو غبار می گردد
آلاینده‌های ثانویه آلاینده‌هایی هستند که بر اثر بر هم کنش عوامل محیطی مانند نور خورشید، رطوبت و واکنش‌های فتوشیمیایی، هیدرولیز و اکسیداسیون روی آلاینده‌های اولیه تولید می‌شود و به‌طور کلی منشاء این آلاینده‌ها، آلاینده‌های اولیه‌ای هستند که وارد اتمسفر می‌شوند. این آلاینده‌ها شامل ازن، پراکسی استیل نیترات، اسیدسولفوریک
