امروزه به دلیل نقش و افزایش اهمیت رابطه جنسی در روابط ، باید خانم ها راهکار های درمان مشکلات دستگاه تناسلی را بدانند تا بتوانند مشکلات خود را تا حد زیادی بهبود ببخشند. یکی از این راه های خانگی استفاده از مارچوبه می باشد که برای حفظ سلامت دستگاه تناسلی به ویژه در خانم ها بسیار موثر است.
تاثیر مارچوبه بر دستگاه تناسلی بانوان:
1-پری بیوتیک : مارچوبه جزو غذاهای پری بیوتیک قرار می گیرد که با افزایش رشد باکتریهای سالم و مفید دستگاه تناسلی بانوان به تثبیت PH واژن کمک می کند. این فرایند از بروز عفونتهای مکرر در بانوان جلوگیری میکند. سایر غذاهایی که غنی از پریبیوتیک هستند به شرح زیر میباشند:
- تره فرنگی
- پیاز
- کنگر فرنگی
- سیر
- محصولات گندم کامل
- جو دوسر
- سویا
- موز
2-ویتامین E: همانطور که گفته شد مارچوبه سرشار از ویتامین E است. ویتامین E برای تنگ کردن واژن میتواند تاثیرگذار باشد همچنین میتواند باعث رفع خشکی و گشادی واژن و همچنین مرطوب شدن واژن شود
ویتامین E چون یک ویتامین محلول در چربی است در لایه چربی دیواره سلولها و داخل سلولهای واژن قرار میگیرد و همچنین مانع از تخریب دیواره سلولها میشود و از سلولهای واژن محافظت میکند به همین دلیل ممکن است یک روش موثر برای تنگ کردن واژن شناخته شود.
3-ویتامین C : یک ویتامین دیگری که در مارچوبه وجود دارد ویتامین C است .از فواید ویتامین C برای سلامت ناحیه تناسلی میتوان به این مورد اشاره کرد که ویتامین C برای داشتن پوستی روشن بدون لک و بدون تیرگی لازم است و این موضوع در ناحیه تناسلی نیز صدق میکند بنابراین مصرف کافی سبزیجات یا میوهجات مثل مارچوبه که منبع غنی ویتامین C است میتواند برای این مورد به شما کمک کند همانطور که میدانید علاوه بر تنگی واژن ظاهر واژن نیز در روابط زناشویی بسیار مهم است.
مارچوبه چیست؟
مارچوبه گیاهی است که به طور گسترده به عنوان سبزیجات کشت می شود. نیزه ها معمولا برای مصارف خوراکی استفاده می شود و از ساقه و دانه های آن برای تولید دارو استفاده می کنند.
این گیاه یکی از سبزیهایی است که در بیشتر مناطق دنیا امکان کشت دارد. اگرچه در تمام این مناطق باید آن را در فصل بهار برداشت کرد. به خصوص ماههای فروردین تا اواسط اردیبهشت که بیشترین حد ممکن از برداشت مارچوبه در سطح جهان میسر میشود.
تفاوتی که مارچوبه را از باقی گیاهان متمایز ساخته است، فعالیت تنفسی بالای آن است. احتمالا میدانید که گیاهان حتی پس از چیده شدن و جدا شدن از ریشه، تا مدتی زنده مانده و فعالیتهای حیات خود را اجرا مینمایند. دریافت اکسیژن و آزاد سازی کربن دیاکسید از جمله کارهایی است که گیاهان بعد از جدا شدن از ریشه تا مدت زمانی آن را اجرا میکنند.
در بین عموم مردم صحبت های متعددی در مورد تاثییر مارچوبه بر تنگی وازن زنان عنوان می شود
خواص غذایی مارچوبه؟
این ماده غذایی می تواند می تواند تولید ادرار را افزایش دهد همچنین منبع خوبی از موارد زیر می باشد.
- فیبر های غذایی
- اسید فولیک
- ویتامین C
- ویتامین ث
- ویتامین B6
در طب سنتی خواص مارچوبه برای اسپرم عنوان می گردد که مصرف 5 عدد مارچوبه در ابعاد موجود آن در بازار، حاوی 100 میکروگرم فولات است. این میزان میتواند سلامت اسپرم را در آقایان تضمین کرده و به حفظ باروری سالم آنها کمک نماید.
یا خواص آن برای تنگی واژن بسیار عنوان می گردد
موارد استفاده از مارچوبه:
موارد استفاده از مارچوبه در میان مردم بیشتر برای مشکلات زیر است اما لازم به ذکر است که شواهد علمی معتبری وجود ندارد و صرفا بر اساس تجربه های شخصی استفاده از مارچوبه را مفید می دانند . این مشکلات بدین شرح می باشند:
- فشار خون بالا
- چاقی
- سنگ کلیه
- یبوست
بهترین روش استفاده از مارچوبه چیست؟
پاسخ به این سوال بسته به دسترسی و شرایط هر فرد متفاوت است.
- اگر در منطقهای زندگی میکنید که دسترسی بهتر و بیشتری به گیاه تازه مارچوبه دارید مصرف تازه خوری یا استفاده از مارچوبه در سالادها به شما توصیه میشود
- اگر در منطقهای زندگی میکنید که دسترسی راحت و ارزان به مارچوبه تازه ندارید میتوانید از انواع خشک و کنسروی آن استفاده کنید و همچنین میتوانید از این گیاه در انواع غذاها و خورشتها نیز استفاده کنید
- پودر مارچوبه نیز در دسترس است که بهتر است در طول روز ۲ الی ۳ بار به مقدار دو گرم در هر نوبت استفاده کنید
- همچنین پودر این گیاه را میتوانید دم کنید و به صورت دمنوش تا سه استکان در طول روز استفاده کنید
- استفاده از پودر مارچوبه همراه با عسل نیز بلامانع است.
قیمت مارچوبه:
مارچوبه جزو مواد غذایی گران دستهبندی میشود و دسترسی به آن خیلی آسان نمیباشد. بیشترین دسترسی به مارچوبه از طریق کنسروها و به صورت پودر خشک است .
همانطور که ذکر شد مارچوبه دارای خواص دارویی زیادی به ویژه در سلامت دستگاه تناسلی زنان است اما این روش گیاهی به عنوان درمان اصلی گشادی واژن مستلزم زمان زیادی است و اگر بخواهیم بهترین نتیجه را از درمان بگیریم نیاز داریم از روشهای مکمل دیگری نیز استفاده کنیم.
پیشگیری قبل از بروز: یکی از راههای اصلی برای حفظ سلامت واژن و جلوگیری از گشاد شدن واژن پیشگیری است یعنی قبل از این اتفاق از این مورد پیشگیری کنیم
مراقبت از عضلات واژن است بدین صورت که در حین سرفه عطسه بلند کردن اجسام سنگین از زمین و غیر ه حتماً عضلات واژن و کف لگن خود را منقبض کنیم تا ازاسترس ناگهانی به این عضلات جلوگیری کنیم.
ساختار واژن:
واژن یک لوله عضلانی است و بیشترین بافت آن را عضله تشکیل داده است
واژن یک لوله الاستیک و ماهیچهای است که از طریق وستیبول، رحم را به دنیای بیرون وصل میکند. ابتدای واژن در واقع بخشی از آلت تناسلی زنانه است. اندازه واژن میتواند متفاوت باشد، اما به صورت میانگین حدود ۲.۶ تا ۸ سانتیمتر طول دارد. بافت واژن بسیار منعطف و کشسان است و در زمان برانگیختگی جنسی، طول آن افزایش پیدا میکند.
واژن همچنین شامل بخشی به نام غدد بارتولین است. این غدهها حدودا به اندازهی نخود هستند و در دو طرف ورودی آلت تناسلی زن قرار دارند. این غدهها مسئول ترشح مایعاتی هستند که نمیگذارند بافت واژن خیلی خشک شود.انتقال ایدز از طریق ترشحات واژن یک موضوع بسیار پر پرسش است
ورودی واژن عموما توسط غشایی به نام هایمن یا همان پرده بکارت پوشانده شده است. ورودی واژن در پشت مجرای خروج ادرار قرار دارد. عملکرد واژن برای رابطه جنسی و به دنیا آوردن بچه است. در حین رابطه جنسی، واژن به عنوان مخزنی برای جمعآوری منی قبل از رفتن اسپرمها به سمت دهانه رحم و ادامه سفرشان به سمت رحم و لوله فالوپ، عمل میکند. واژن همچنین به عنوان راه خروجی برای خون دفعی در زمان پریود است.
نقش تغذیه در گشادی واژن:
مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین به حفظ و استحکام این عضلات کمک میکند بنابراین ضروریست مصرف انواع گوشتها را در رژیم غذایی خود به کار ببریم.
مواد غذایی حاوی ویتامین E نیز میتواند به حفظ ساختار واژن و جلوگیری از گشاد شدن واژن کمک کند که همانگونه که ذکر شد مارچوبه غنی از ویتامین E میباشد.
ورزش های کگل: یک روش بسیار موثر هم در پیشگیری هم در درمان گشاد شدن واژن انجام ورزشهای کگل است در مورد آیا چاقی باعث گشادی واژن می شود؟ می توانید اطلاعات زیادی بدست بیاورید
ورزشهای کگل گروهی از ورزشهای عضلات کف لگن میباشد که در آن قسمت قدامی عضلات کف لگن را منقبض میکنیم و به مدت 8 ثانیه نگه میداریم سپس رها میکنیم.
عضلات قدامی کف لگن کدام است؟
برای اینکه بدانیم دقیقاً کدام دسته از عضلات کف لگن را باید منقبض کنیم میتوانیم در هنگام ادرار کردن سعی کنیم جریان ادرار را متوقف کنیم و دقیقاً عضلاتی که درگیر میشود همان عضلاتی است که در ورزش کگل باید منقبض شود
نکته ضروری در انجام ورزشهای کگل این است که از منقبض کردن عضلات مقعد خودداری کنیم
نکته دیگر این است که حتماً قبل از انجام این ورزشها مثانه خود را خالی کنید
تعداد انجام ورزشهای کگل:
رپید تست پیشنهاد می کند برای اینکه بیشترین تاثیر را برای تقویت عضلات کف لگن از این ورزشها بگیرید لازم است که ورزشهای کگل را ۱۰ بار تکرار کنید و ۳ اپیزود در طول روز انجام دهید
از تمامی موارد ذکر شده میتوان نتیجه گرفت که درمان گشادی واژن تنها با یک مورد امکانپذیر نیست و یک درمان مولتی فاکتوریال است یعنی اینکه تمامی عوامل باید در کنار همدیگه باشند تا گشادی واژن تا حدود زیادی درمان شود
بنابراین همانگونه که ذکر شد که مارچوبه به سبب وجود ویتامین E در درون خود در درمان گشادی واژن موثر است عوامل دیگری نیز تاثیرگذار هستند که به تفکیک ذکر شدند
