دختران آشنایی بیشتری با دوره قاعدگی دارند و البته این موضوع امروزه اثبات شده است که پسران نیز باید در مورد پریود شدن خانم ها اطلاعات کافی به دست بیاورند تا درک شرایط برای آنها ساده تر باشد
به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی در این مقاله سعی دارم تمامی ابهامات و والهای ذهن شما را در مورد پریود و قاعدگی پاسخ دهند
و شما را از شر تفکرات قدیمی و بیاساس در مورد پریود رها شده و به مابقی افراد مخصوصا پسرهای نوجوان آگاهی برسانید .
پریود چیست ؟
اگر بخواهیم به طور علمی و اصولی پریود و قاعدگی را تعریف کنیم به فرایند خروج خون و بافتهای دیواره رحم از طریق واژن پریود یا قاعدگی میگویند . این فرایند توسط هورمونهای زنانه که همان استروژن پروژسترون هستند کنترل میشود .
پریود و قاعدگی اصولاً در همه زنان از حدود سن ۱۱ سالگی تا حدود سن ۵۰ سالگی اتفاق میافتد . این روند که هر ماه در بدن زنان تکرار می شود اگر طبق اصول با آن رفتار نشود ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای بدن شما ایجاد کند.
تفکرات اشتباه در مورد پریود
قبل از همه این مسائل اولین کار میخواهم تفکرات اشتباه راجع به پریود را برای شما توضیح دهم :
1_ دوره پریود نباید حمام برویم
این کاملاً جمله اشتباهی است و شما توانید به راحتی حمام بروید فقط نکتهای که باید آن را رعایت کنید این است که در حمام نشینید و مدت زمانی که در حمام هستید نسبتاً کوتاهتر از زمانهای عادی باشد
حمام نرفتن در این دوره باعث بروز عفونتها در بدن شما میگردد همچنین از لحاظ بهداشتی منطقی نیست .حجم خونری که از بدن شما خارج میشود ، در صورت حمام نرفتن بوی نامساعدی از بدن شما بلند میشود که ممکن است بقیه را آزار دهد .
2_در دوره قاعدگی نباید خودم را با آب بشویم
این یک تفکر به شدت اشتباه است در دوره قاعدگی بروز مشکلی در رابطه با شستشوی دستگاه تناسلی با آب گزارش نشده است . فقط نکتهای که باید آن به آن توجه کنید این است که دمای آب خیلی سرد نباشد و بعد از اتمام شستشو حتماً خودتان را کاملاً خشک نمایید و پد بهداشتی یا تامپون خود را عوض کنید
3_کاپ قاعدگی باعث بروز اندومتریوز میگردد
در آخرین تحقیقات هیچ نشانهای از ارتباط بین استفاده از کاپ قاعدگی و بروز اندومتریوز در بدن زنان مشاهده نشده است
چند نکتهای که در مورد کاپ قاعدگی ضروری است آن را رعایت کنید این است که اصول بهداشتی استفاده از آن را کاملاً رعایت نمایید یعنی آن را ماهانه در کاپ جوش بجوشانید . بعد از هر بار دستشویی رفتن کاپ را خارج کرده و آن را بشویید .
و اصلیترین و ضروریترین نکته در استفاده از کاپ قاعدگیست این است که شما باکره نباشید . اگر شما باکره باشید ، با استفاده از کاپ قاعدگی به پرده بکارت شما آسیب وارد میگردد .
3_اگر در دوره قاعدگی رابطه محافظت نشده داشته باشم باردار نمیشوم .
این یک تفکر به شدت اشتباه و همچنین به شدت خطرناک است . در دوره قاعدگی رابطه جنسی همراه با دخول واژینال کاملاً ممنوع است این امر در اولین مورد باعث میشود که خون قاعدگی به داخل رحم برگردد زمینه را برای بروز انواع بیماریها فراهم میکند .
مورد دوم اینکه زمان تخمک گذاری در هر فرد متفاوت است و ممکن است حتی در دوره پریود تخمک در درون بدن فرد وجود داشته باشد و احتمال وجود وقوع بارداری صفر نمیباشد .
چطوری قبل از پریودی بفهمیم بارداریم می تواند محتوای مفیدی برای افزایش آگاهی شما باشد .
4_دیر شدن عادت ماهانه غیر طبیعی است
سیکل قاعدگی و پریود به عوامل مختلفی از جمله عوامل روحی موقعیت جغرافیایی سافرتها استرس اضطراب و غیره بستگی دارد بنابراین ما نمیتوانید هر ماه یک سیکل مرتب داشته باشید . نداشتن یک سیکل مرتب غیر طبیعی نمیباشد
البته این سیکل نامرتب تعریف مخصوص به خود را دارد به طوری که سیکلهای بین ۲۱ تا ۳۵ روز طبیعی در نظر گرفته میشود و اگر طول مدت پریود شما کوتاهتر از ۲۱ روز یا بلندتر از ۳۵ روز باشد غیر طبیعی است و نیازمند بررسیهای بیشتری است
شما کوتاهتر از ۲۱ روز یا بلندتر از ۳۵ روز باشد غیر طبیعی است و نیاز به بررسیهای بیشتری دارد .
عادتهای سالم و صحیح در دوران قاعدگی
برای جذب خون قاعدگی از محصولات متفاوتی میتوانید استفاده کنید که شامل نوارهای بهداشتی تامپون کاپ قاعدگی شورتکس میباشد
هر کدام از این محصولات دارای نکاتی بهداشتی میباشد که باید آنها را رعایت کنید
- اولین نکته این است که دستان خود را قبل و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و تعویض پد خود در دوران قاعدگی بشویید .
- محصولات یکبار مصرفی که برای جذب خون قاعدگی از آن استفاده میکنید حتماً با دستمال کاغذی یا یک کاغذ بپوشانید و در سطل زباله بیندازید و به هیچ عنوان این پدهای بهداشتی را در داخل توالت نریزید .
- این مسئله مهم نیست که نوار بهداشتی شما چقدر کثیف شده باشد . به هر حال هر چند ساعت یکبار باید آن را تعویض کنید حتی اگر کثیف نشده باشد .
- تامپون را باید هر چهار تا ۸ ساعت یکبار حتماً عوض کنید یک تامپون اصلاً نباید بیشتر از ۸ ساعت در طول یک زمان در داخل بدن شما قرار بگیرد از تامپونهای با کمترین جذب استفاده کنید که قبل از ۸ ساعت بتوانید آن را عوض کنید .
- کاپ یا فنجان قاعدگی را هر روز بعد از اینکه استفاده کردید تمیز کنید و هر بار دستشویی که میروید کاپ را خارج کرده و کاملاً شست و شو دهید سپس آن را دوباره داخل بدن خود قرار دهید . بعد از اتمام قاعدگی حتماً کاپ را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه در داخل آب جوش ضدعفونی کنید .
- از لباسهای سبک و نخی استفاده کنید و سعی کنید لباس زیر شما هم حتماً نخی باشد زیر لباسهای تنگ رطوبت و گرما را به دام میاندازد و به میکروبها اجازه رشد میدهد
- هنگامی که به دستشویی میروید از جلو به عقب واژن خود را تمیز کنید مواد شیمیایی برای شستشوی واژن استفاده نکنید زیرا PH واژن را عوض میکند و باعث بروز عفونت میگردد.
- از تامپون و پدهای بهداشتی بدون عطر استفاده کنید به طور کلی برای شستشوی واژن خود از مواد عطردار نباید استفاده کرد زیرا پوست را تحریک میکند و بر تعادل PH شما تاثیر میگذارد .
- مایعات کافی بنوشید این مایعات زیاد به شستشوی مجاری اداری شما کمک میکند و از بروز خیلی از عفونتها جلوگیری میکند .
- چکاپهای سالانه را فراموش نکنید حتماً برای چکاپ که شامل تستهای پاپ اسمیر معاینات لگن و معاینات پستان میباشد مراجعه کنید
اگر در بوی واژن خود تغییری داشتید یا دردهای شدید و غیر عادی یا علائم پریودی شدیدتر را تجربه میکردید حتماً با یک پزشک یا درمانگر مشورت کنید
در ادامه قصد داریم کلیه سوالاتی که راجع به عادت ماهانه در ذهن شما ایجاد شده است را پاسخ دهیم . پس با ما همراه باشید .
آیا کاپ قاعدگی برای دختر مجرد خوبه ؟
کاپ قاعدگی فقط در زنان غیر باکره استفاده میشود و در دختران مجردی که پرده بکارت دارند استفاده از این کار باعث آسیب به پرده بکارت میگردد
بنابراین دختران مجردی که پردهای بکارت دارند اصلاً نباید به این روش فکر کنند .
علت درد شدید قاعدگی چیست ؟
درد شدید در قاعدگی نشان از بروز یک مشکل در سیستم دستگاه تناسلی شما دارد یکی از عوامل اصلی بروز دردهای شدید و غیرقابل تحمل در دوران قاعدگی بیماری اندومتریوز است .
یک دلیل دیگر بروز درد در قاعدگی که منجر به دردهای طبیعی و نرمال میگردد آزاد شدن هورمون پروستوگلاندین میباشد که موجب ایجاد کرامپ در رحم میگردد . این هورمون در حین تخمک گذاری نیز آزاد می گردد . به همین دلیل شما در میانه سیکل خود احساس درد دارید . برای تعیین زمان دقیق تخمک گذاری می توانید از کیت های تشخیص سریع تخمک گذاری استفاده کنید .
به همین دلیل در دوران قاعدگی قرصهای آنتی پروستوگلاندین مثل ژلوفن ، مفنامیک اسید و غیر بر روی دردهای ناشی از قاعدگی تاثیر میگذارد
اگرچه ژلوفن و پروفن در دوران قاعدگی میتواند کمی خونریزی را زیاد کند
اندومتریوز چیست ؟
اندومتریوز که یک بیماری مخصوص دستگاه تناسلی میباشد. به عبارتی سادهتر به جایگزینی بافت داخلی رحم به جایی غیر از رحم گفته میشود . تشخیص اندومتریوز از طریق سونوگرافی ، سی تی اسکن ، ام آر آی یا پرسشنامه علائم بالینی میباشد اما تنها راه تشخیص قطعی این بیماری لاپاراسکوپی است .
در پریود قرص آهن بخورم ؟
طبق آخرین تحقیقات روز دنیا ثابت شده است که خوردن قرص آهن در دوران پریود نیازی نیست زیرا مصرف این قرص در این دوران باعث میشود که حجم خونریزی شما زیاد گردد
بنابراین قرص آهن را در طول ماه در دورههایی که پریود نیستید باید مصرف کنید و اگر پریود شدید مصرف قرص آهن را قطع کنید
زیرا به دلیل افزایش حجم خونریزی که میدهد عملاً تاثیر چندانی ندارد .
درمان خانگی کاهش سریع درد پریود
- دردهای پریود گاهاً آنقدر شدید است که کیفیت زندگی افراد کاهش میدهددر اینجا تعدادی از روشهای کاهش این دردها را برای شما بازگو میکنیم:
- اولین کاری که برای مقابله با درد پریود انجام میدهید گرم کردن شکم و کمر خود است به منظور بدین منظور میتوانید با خرید کیسه آب گرم استفاده کنید این کیسهها را میتوانید از سایت رپید تست با بهترین قیمت تهیه کنید.
- مصرف مسکنهایی که بدون نسخه ارائه میشود برای کاهش دردهای پریود موثر است اما این نکته را در نظر داشته باشید استفاده از مسکنهایی مثل ژلوفن و پروفن باعث افزایش حجم خونریزی شما میگردد بنابراینمسکنی که بهتر است در این دوره استفاده شود مفنامیک اسید است برای افرادی که آلرژی به داروی هیوسین ندارند هیوسین میتواند به خوبی از درد قاعدگی جلوگیری کند
- پرهیز از خوردن مواد غذایی سرد مزاج و مصرف دمنوشها که طبع گرم دارند به کاهش دردهای دوران قاعدگی کمک میکند
- مصرف مایعات به اندازه کافی میتواند این دردها را کمی تسکین دهد
- ماساژ نیز میتواند به ریلکسیشن و کاهش دردهای پریود کمک کند همچنین ماساژ یک عمل آرامش بخش است
بهترین روشهای ماساژ در دوران پریود روشهایی است که بر روی رحم و عضلات تمرکز دارد
منابع:
